Lidhja midis shëndetit të këmbës dhe dhimbjes
Këmbët tona janë themeli i trupave tanë, disa dhimbje në gju dhe në pjesën e poshtme të shpinës janë të veshura nga këmbët e papërshtatshme.
Këmbët tona janë tepër komplekse. Secili prej tyre ka 26 kocka, më shumë se 100 muskuj, tendona dhe ligamente, të gjithë që punojnë së bashku për të na mbështetur, thithin shokun dhe për të na ndihmuar të lëvizim. Kur diçka shkon keq me këtë strukturë, ajo mund të shkaktojë ndryshime në pjesët e tjera të trupit. Për shembull, nëse keni këmbë të sheshta ose me të vërtetë harqe të larta, mund të rrëmbejë me mënyrën se si ecni. Këmbët e sheshta mund t'i bëjnë këmbët tuaja të rrokullisen shumë brenda kur ecni ose vraponi. Kjo ndryshon se si trupi juaj lëviz dhe vendos stres shtesë në gjunjë, duke çuar potencialisht në dhimbje ose kushte si sindromi i dhimbjes patellofemorale.
Si çështjet e këmbëve mund të shkaktojnë dhimbje në shpinë
Problemet e këmbëve nuk ndalen vetëm në gjunjë. Ato gjithashtu mund të ndikojnë në shtyllën kurrizore dhe sjelljen tuaj. Imagjinoni nëse harqet tuaja shemben - mund ta bëjnë legenin tuaj të pjerrësi përpara, gjë që rrit kurbën në pjesën e poshtme të shpinës. Kjo vendos tendosje shtesë në muskujt dhe ligamentet tuaja të pasme. Me kalimin e kohës, kjo mund të shndërrohet në dhimbje kronike të shpinës.
Duke ndotur dhimbje të lidhura me këmbët
Nëse dyshoni se çështjet e këmbëve mund të jenë duke shkaktuar dhimbjen e gjurit ose shpinës, këtu janë disa gjëra për të parë:
Veshja e këpucëve:Kontrolloni thembrat e këpucëve tuaja. Nëse ato janë veshur në mënyrë të pabarabartë, veçanërisht në anët, kjo mund të nënkuptojë që këmbët tuaja nuk po lëvizin ashtu siç duhet.
Gjurmët:Lagni këmbët dhe qëndroni në një copë letër. Nëse gjurma juaj tregon pak ose aspak hark, ju mund të keni këmbë të sheshta. Nëse harku është shumë i ngushtë, mund të keni harqe të larta.
Simptomat:A ndjehen këmbët tuaja të lodhura apo të lënduara pasi të qëndrojnë në këmbë apo të ecni? A keni dhimbje në thembra ose siklet në gjunjë dhe mbrapa? Këto mund të jenë shenja të problemeve të këmbëve.
Çfarë mund të bësh
Për fat të mirë, ka hapa që mund të ndërmerrni për të parandaluar ose lehtësuar këto çështje:
Zgjidhni këpucët e duhura:Sigurohuni që këpucët tuaja të kenë mbështetje të mirë të harkut dhe jastëk. Ata duhet të përshtaten me llojin e këmbës tuaj dhe aktivitetet që ju bëni.
Përdorni ortotikën:Futjet pa recetë ose të bëra me porosi mund të ndihmojnë në përafrimin e këmbëve tuaja siç duhet, të përhapni presionin në mënyrë të barabartë dhe të merrni disa stres nga gjunjët dhe mbrapa.
Forconi këmbët tuaja:Bëni ushtrime për të ndërtuar muskujt në këmbët tuaja. Gjëra të thjeshta si curling gishtërinjtë tuaj ose marrja e mermereve me ta mund të bëjnë një ndryshim.
Mbani një peshë të shëndetshme:Pesha shtesë bën më shumë presion në këmbët, gjunjët dhe shpinën. Qëndrimi në një peshë të shëndetshme mund të ndihmojë në uljen e tendosjes.
Mbani vëmendjen për shëndetin e këmbëve, ju uroj më mirë këmbën jetë më të mirë!
Koha e postimit: MAR-03-2025
