Lidhja midis shëndetit të këmbëve dhe dhimbjes
Këmbët tona janë themeli i trupit tonë, disa dhimbje të gjurit dhe të shpinës shkaktohen nga këmbë të papërshtatshme.
Këmbët tona janë tepër komplekse. Secila prej tyre ka 26 kocka, më shumë se 100 muskuj, tendona dhe ligamente, të cilat punojnë së bashku për të na mbështetur, për të thithur goditjet dhe për të na ndihmuar të lëvizim. Kur diçka shkon keq me këtë strukturë, kjo mund të shkaktojë ndryshime në pjesë të tjera të trupit. Për shembull, nëse keni këmbë të sheshta ose harqe shumë të larta, kjo mund të ndikojë në mënyrën se si ecni. Këmbët e sheshta mund t'i bëjnë këmbët tuaja të rrotullohen shumë nga brenda kur ecni ose vraponi. Kjo ndryshon mënyrën se si lëviz trupi juaj dhe ushtron stres shtesë në gjunjë, duke çuar potencialisht në dhimbje ose gjendje si sindroma e dhimbjes patellofemorale.
Si problemet me këmbët mund të shkaktojnë dhimbje shpine
Problemet me këmbët nuk ndalen vetëm te gjunjët. Ato mund të ndikojnë edhe te shtylla kurrizore dhe qëndrimi i trupit. Imagjinoni sikur harqet e këmbëve të shemben - kjo mund ta bëjë legenin tuaj të anohet përpara, gjë që rrit lakimin e shpinës së poshtme. Kjo ushtron tendosje shtesë në muskujt dhe ligamentet e shpinës. Me kalimin e kohës, kjo mund të shndërrohet në dhimbje kronike të shpinës së poshtme.
Dhimbje të lidhura me këmbët me pika
Nëse dyshoni se problemet me këmbët mund të jenë shkaku i dhimbjes së gjurit ose shpinës, ja disa gjëra për të cilat duhet të keni kujdes:
Veshje këpucësh:Kontrolloni shputat e këpucëve. Nëse ato janë të veshura në mënyrë të pabarabartë, veçanërisht në anët, kjo mund të nënkuptojë që këmbët tuaja nuk lëvizin ashtu siç duhet.
Gjurmë këmbësh:Lagni këmbët dhe qëndroni mbi një copë letër. Nëse gjurma juaj tregon pak ose aspak hark, mund të keni këmbë të sheshta. Nëse harku është shumë i ngushtë, mund të keni hark të lartë.
Simptomat:A ndiheni të lodhura ose të lënduara këmbët pasi qëndroni në këmbë ose ecni? A keni dhimbje thembre ose shqetësim në gjunjë dhe shpinë? Këto mund të jenë shenja të problemeve me këmbët.
Çfarë mund të bësh
Për fat të mirë, ka hapa që mund të ndërmerrni për të parandaluar ose lehtësuar këto probleme:
Zgjidhni këpucët e duhura:Sigurohuni që këpucët tuaja të kenë mbështetje të mirë për harkun dhe mbushje. Ato duhet t'i përshtaten llojit të këmbës suaj dhe aktiviteteve që bëni.
Përdorni ortotikë:Shtesat pa recetë ose të bëra me porosi mund t'ju ndihmojnë të drejtoni këmbët siç duhet, të shpërndani presionin në mënyrë të barabartë dhe të lehtësoni pak stresin nga gjunjët dhe shpina.
Forconi këmbët tuaja:Bëni ushtrime për të ndërtuar muskujt e këmbëve. Gjëra të thjeshta si përdredhja e gishtërinjve të këmbëve ose ngritja e gurëve me to mund të bëjnë diferencën.
Mbani një peshë të shëndetshme:Pesha shtesë ushtron më shumë presion mbi këmbët, gjunjët dhe shpinën. Mbajtja e një peshe të shëndetshme mund të ndihmojë në uljen e tendosjes.
Kushtojini vëmendje shëndetit të këmbëve, ju uroj këmbë më të mira dhe jetë më të mirë!
Koha e postimit: 03 Mars 2025
